SNSと筋トレで元気ホルモン出しまくり！
毎日、憂鬱ですか？
消えたいですか？
死にたいですか？
辛いですか？
泣きたいですか？
頑張れないですか？
つまんないですか？
僕、めっちゃそれでした。うつ病になる手前まで追い込まれていました。
今は違います。今はSNSのおかげで復活することができました。
というのは、僕は“カッコイイ自分”でいたかったから、Twitterでつぶやくときは、超意識高い系、前向き発言でした。
本当は心の中はボロボロで今にも崩れてしまいそうな自分でした。
でも限界がきて、僕はSNSで弱音を吐いた。
吐き続けた。
「今辛くて仕事に行きたくないです。」
「今日は上司にこんなことされました。」
マイナスオーラ全開のツイートだらけでした。
でも、そこに人が集まりました。
集まってくださいました。
そして僕の背中をガンガン押してくれたり
「がんばらなくていいんだよ」と支えてくれたり。
とにかくいろんな人の応援や支えを受けました。
それで、僕は職場が変わり、立ち直ることができました。
今は、さらに現粋な自分を取り戻しました。
それは筋トレに出会ったから。
筋トレで憂うつな気持ち吹き飛ばしたり、
つまんないマンネリ化した毎日に刺激を与えたり、
人から「変わったね！」と褒められたり
身体が締まったり、顔つきが変わったり、
食事の管理の仕方が変わったり
すべてが変わりました。
だから僕はSNSの活用と筋トレについて、ガンガン発信していきたいと思いました。
今、辛い人は、SNSで弱音を素直に吐いてください。
そして、できれば筋トレしてみてください。
筋トレしてテストステロン（元気ホルモン）をがんがん分泌させて、がんがん若返って、
がんがん生きてください。
僕は1年前はちょうどうつ病になりかけていた時です。
1年で人ってこんなに変われるのかあ…
と、自分が一番びびっています。
牛乳を飲むと身長が伸びる！？
よく言われるのが『身長伸ばしたいなら牛乳を飲め！』って言葉ですよね。
実際どうなんだろう？
そのからくりは、思春期になるまでの人の骨って、骨端に“軟骨の板”があるんですね。その軟骨の板は、年齢を重ねるごとに、“骨に変身”していくんですね。この時期がまさに思春期頃までです。思春期を過ぎたころにはこの、軟骨の板は完全になくなります。
だから身長が止まってしまうんですね。
やはり思春期までにカルシウムをとっておくのは大切ですね。
では、思春期以降はカルシウムは大切ではないのか？
これは違いますね。
骨は常に新しい骨にリニューアルされているので、大人になっても牛乳やにぼしなどでカルシウムを取るのは大切なことなんですね。
むしろ、思春期以降の人生の方が長いから、カルシウムを取る必要性があるのは、大人になってからのほうが大切なんじゃない？って僕は思います。
っていう、お話でしたー！
パワハラ受けてる人。今、辛い人！
僕が見た景色。
借金背負ってた時の景色。
それはそれは、もう常にめちゃくちゃ重たいものをズンッと背負ってるような感じ。着信が怖かった。なぜなら、正月に知らない番号から電話がかかってきて、いわゆるちょっと怖い系の人からの電話だった。ヤミ金ではないです。でも、返済ができなくなった僕に対して、取り立ての電話でした。自業自得、僕が悪いんだけど、それがとても憂鬱でした。
パワハラを受けていた時の景色。
僕は二人の職場の人から、パワハラを受けていました。
ひとりは上司。
この上司は僕のことを人間として扱ってくれなかった。僕の仕事を、僕の目の前で他の人に頼んだり、挨拶しても無視。僕がなにかやろうとすると、『勝手なことするな！』『やらなくて結構！！』と怒鳴られました。『それなら俺なんかいてもいなくてもいいじゃん！』と思って仕事してました。
もうひとりは、先輩職員。
休みの日に、僕の粗相に対して、鬼のように電話をしてくる。無視してると延々に電話がかかってくる。かけ直すと、電話の向こうでは怒鳴り散らしている。
仕事が終わって帰ってる途中、メールが送られてくる。
『なんであのときああしてくれなかったの？』
僕がその職場、最後の日に、その先輩職員に
『大変お世話になりました。ありがとうございました。』
と言ったら、なんかいまいちな反応で、
その日の帰り道にメールが届きました。
『挨拶するくらいなら仕事手伝ってほしかった。』
って。
僕の心は、ボロボロでした。
そこで、見た景色は、本当に最悪なものでした。
でも、そんなときに、そばにいてくれた存在が、複数人いました。
それは、、
奥さん。
友だち。
サッカー仲間。
SNSで出会った人たち。
僕は最悪な景色、反面、
最高な景色も見ることができた。
感謝しています。
そして、今、パワハラにあってる人。
逃げたって、全然いいんだよ。
負けじゃない。まったく負けじゃない！
笑うのは、パワハラしてたヤツだけっす。
そんなヤツに笑われたっていいじゃないすか(^^)
生きる喜びより
辛いことの方が勝ってしまうなんて、
そんなの絶対にダメっす！
て、筋トレ、バカの俺はそう思うのです。
あ、あのときの僕に、
今の僕がひとつ言いたい！
『ツラいとき、筋トレしとけばよかったね！』
と(*^^*)笑
神経も筋肉
信号待ちをしているジョギングしている男性が、
まわりの目を憚らず、スクワットをしているのを見かけた。（いつだったかは、忘れました）
そのとき、僕は笑った。
友だちと一緒にいて
『見て見て！あの人！おもしれー！』
って、未熟だった僕は
その人を見て笑った。
でも、今筋トレ頑張ってる僕は
あのときスクワットをしてたおじさんの心境がわかるんだ。
その心境というのは、、、
"ひたすら"
"無"
はい？ってなりますか？
まずひたすらというのは、
あのおじさんは、健康のため、体力向上のため、脚力をぶちあげるために、ただただスクワットをしていただけなんです。（多分）
無、、、
そう、周りの目なんて、そもそもまったく眼中にないんです。『バカにされてるんだろうなあ。』『なんか見られてるよな。。』なんてこと、微塵も思ってないと思います。
なんでそんなことが言い切れるの？って？
だって、筋トレしてると、本当に周りのそういう視線とか馬鹿馬鹿しく思えるんだもん。だってなにひとつ後ろめたいことしてないし、自分がやればやるだけ成長すること実感できるし。
良いことしかないんだもん。
周りのヤジとか冷やかしとかまったく気にならないから。
『キモい』とか言われても
『やってないあんたに言われてもなんとも思わないっす』
と心の中でつぶやける余裕。
あのときの、おじさん、今思うと、かっこいいなあ。。。
個の数なあに？300⇒557
こんにちは。ざかしです！
僕は、かつて上司のパワハラで毎日ふらふらで生きていました。
生きてる心地がしなかった。
そしてそれを素直に発信した。
かっこつけずにさらけだした。
当初の僕はTwitterのフォロワーさんも
300人くらい。
でも今は557人。
素直にかっこつけずにさらけだして発信し続けた結果が、今僕を支えてくれている人たちの数。離れていった人もいるしずっとエールをくださる人もいる。
でもこの、増えた257人の人たちは、僕のとっても大切な宝物。
だからもっともっともっと与えたい。
今、僕はおかげさまで元気です。
だから元気を与えたい。
スーパーミラクルを必然的に起こして、
ミラクルの連鎖を与えたい。
僕みたいなくそ人間が前向くことで
元気になってくださる方々もいる。
ひとりでもいる。
だからそういう人たちに向けて、
もっともっと自分という存在を表現したい。
みなさん。
これからもよろしくお願いいたします！
同窓会はパワースポット！
はい、どうも
ざかしです！
先日、高校の同窓会がありました。
僕の通ってた高校は、
"軍隊学校"とも呼ばれていて
かなり厳しい高校として有名でした。
僕はそこの高校のサッカー部に所属していました。とにかく辛かった(笑)その一言に付きます。
でもですね、
先日の同窓会で、友人たちが口を揃えて言っていました。
『高校時代、辛かったけど。だから楽しかった。でももう戻りたくない(笑)』
意味わかんないですよね？
でも、これ、僕もすげーわかるんです。
"辛かったけど楽しかった！"
ここだけ抜き取るとドMかよ！
と思うんですが、違うんです。
僕たちの高校は、修学旅行に行っても、朝練があるし夜は筋トレやランニングがありました。
当時の僕たちは、
『なんで修学旅行にまできて、朝練なんかやんなきゃいけねーんだよ』
と思っていました。
だって、大阪のユニバーサル・スタジオ・ジャパンのホテルの周りを走るんすよ？
こっちは楽しい旅行にきてるのになんで朝からUSJの周りを顧問の罵声を浴びさせられながら辛い思いして走らなきゃいけないんだよ。
辛かったなあ。。。
髪型も、襟足が学ランにかかったらアウト。ワックスなとの整髪料もアウト！
授業中は平気で叩かれたり、髪の毛引っ張られた。部活ではガンガン殴られ蹴られ…
僕は平成生まれですが、よく大人たちに『俺らの時代はさ、すごかったんだよ』と自慢話されるんですが、
『俺らの時代もだよ！！！！』
って言ってやりたいです(笑)
そんな意味わかんないくらい辛い高校で過ごしてたわけですが、どうやらみんな楽しかった！と言うので、楽しかったんです。その当時は、辞めたくて仕方のないくらい辛かったんですけどね。
同窓会で話すことは、
辛かった思い出ばかりなんです。
でも、それを腹を抱えて腹筋とか顔の筋肉痛くなるほど、メチャクチャ笑いながら話すんです僕たち。
『あの時さ、お前Tシャツびりびりに破かれたよな！（爆笑）』
『浮気されて半年間上の空で病人みたいだったよな！（爆笑）』
『学校辞めたくて親に話したらぶん殴られたよな！（爆笑）』
『練習キツすぎて夏場みんなで吐いてそれを見たヤツらももらって、吐き倒したよな！（爆笑）』
『殴られ、蹴られ、胸ぐら掴まれ、顔に青アザ作って家に帰って、号泣したわ（爆笑）』
どれもみんなひどい話。
体罰ですよ。これを肯定するつもりはないです。
けど、こういう思い出に感謝してる、
僕たち○○高校の3年5組とサッカー部員がいるということは、確かな事実。
これは本当に、
全員感謝してると言っています。
友人がこんなこと言ってました。
『俺ら当時は文句言ったりやめたい！とか合わない！とか言ってたけどさ。ゆるゆるな高校生活だったら俺たちつまんなかったかもね。俺らにはあの高校がベストだったと思う。』
『10年経ってもきっと笑ってんだろうなあ』
僕はこういう考えの友だちがいて幸せです。
いつか、笑える。
今が辛くても、いつか笑える。
あるヤツは警察官になって、教育担当で大卒、高卒くらいの若い人たちの指導を頑張ってる。
あるヤツは会社起こして失敗して借金まみれになってる。
あるヤツは会社や今の生活になんの不満もなく子どももいて幸せに暮らしてる。
みんなそれぞれいろんなことかある。
抱えてる。
僕も、そう。
凹むときもある。
でも、僕の仲間も、僕がこうやってスマホでブログ書いてる間も、生きてる。
冷や汗かいて汗かいてベソかいてカッコ悪くても、生きてる。
各々の道を歩いてたくさんネタ見つけてそのネタを忘れないで大切に心の中の引き出しに保管して、またみんなで会ったときにその引き出しの中身を見せ合う。
仕事のミス、失恋、裏切り、ネガティブ、人間関係…
拾いまくったものをすべて見せ合う。
『くだらねえもの拾ってんじゃねえよ！（爆笑）』
って言いながらまた笑い飛ばす！
同窓会っていいなあ。。
ありがとう、みんな！
すべて吹き飛ばす筋トレ！
嫌なこと、ストレス、悲しいこと、凹んだこと、傷ついたこと、泣いたこと、恥ずかしいこと、日々生きていて感じるモヤモヤした気持ち。
全部、筋トレで吹き飛ばせます！
僕の体験したことでしか話せませんが
聞いてくれませんか？
まず、筋トレって、
痩せるための筋トレと
筋肉をつけるための筋トレがあります。
例えば腕立て伏せをしていて、
「今日は10回やるぞ！」
と決めたけど、8回目でもう限界がきて終わりにしてしまう。
これだと、絶対に筋肉は付きません。
ただ8回分の消費したカロリー分だけ痩せます。
（8回だけじゃほとんど消費してないのと同じですが）
僕は、
「もう限界！！！無理！！！！！！泣」
ってところまできたら、そこから3回、5回多くやります。
泣きそうになります。
でもそこまでやらないと筋肉は付きません。
それが筋トレです！
では、本題に入りますね。
筋トレでモヤモヤを吹き飛ばせるのは、これはマジです。
まず、筋トレすると、ネガティブ思考が入ってくる隙間がないくらい、がむしゃらになれるので、自然と、日々のストレスとか忘れてしまうんですね。あ、でも「辛い！」「疲れた！」というような感情はあります（笑）
僕は、人生最大の体重が77kgです。（正確には76.5）
あの時は、食べるたびにストレスだったし、常に頭と体がモヤモヤしていました。
でも、ダイエットで身体しぼったら、こんな僕でも女の子3人に告白されました。（大学時代）
あとは、朝起きると頭と体がスッキリしていて、目覚めが最高によかったです！
食事に関しては「これだけ食うと次の日の朝重たいだろうなぁ」とか「この肉は俺には合わない」とか「水分これだけ摂ると顔がむくむ」とか、自己管理がしっかりできるようになります。
筋トレは良いことしかないです。
人生にも、生活にも、身体にも。
シンプルに、汗をかくので、身体がスッキリしてストレスも軽減されます。
テストステロンという男性ホルモンが分泌されて、このテストステロンというものが、幸福感を高めてくれるそうです（ネットに書いてありました）
でもこれは本当にそうだと思います。
筋トレして、最初の1週間はちょっと踏ん張り時かなとは思います。なぜかというと変化を感じられないから。でも1週間やった後、身体の調子がよくなったり、お腹がへっこんだり、肌がきれいになったりするのを実感できるので、そこからはもううなぎのぼりで筋トレにハマると思います。
「どうせやったって意味ない」
と思っている人がいるかもしれません。
でも、とりあえずやっちゃった方がいいです。
身体に絶対に害はないですから。
腰とか痛めている人は、腕だけ鍛えるのでもいいと思います。
僕は基本的に腕だけ鍛えていますが、全身運動にもなるやり方でやっているので、結局全身が鍛えられています。
嫌なことあったら筋トレ！
そして食べる！！
これだけで、ちょっとだけ人生が変わるかもしれません。
僕がそうですから☆☆
質問とかなんでも受け付けていますので、
LINEください☆
がんばりましょう！！
